TJEDNI JELOVNIK
Potrebno je koristiti što više zelenog povrća i preparat zelene magme koja će dodatno pomoći u uspostavi acidobazne ravnoteže organizma. Svaki dan treba konzumirati dvije žličice maslinova ulja. Dozvoljena je vrlo umjerena konzumacija vina (najviše 1,5 dcl par puta tjedno).
Za doručak pojedite dva dvopeka i namaz od svježeg sira ili popijte čaj od brusnice sa žlicom meda od bagrema ili kavu od cikorije i ječma. Za međuobrok odaberite jabuku, krušku ili kivi, a popodne acidofilno mlijeko i integralne kekse.
| RUČAK | VEČERA | |
|---|---|---|
PON |
krastavci s vrhnjem (150 g); pečena piletina (100 g); frape s kivijem |
pastrva na žaru (150 g); gljive u umaku od crnog vina (80g); raženi kruh (80 g); jabuka, čaša vina |
UTO |
salata s mahunama, ciklom i kuhanim jajetom (200 g); tikvica na žaru (100 g); sladoled od vanilije |
juha od gljiva (100 g); puretina u pećnici (100 g); salata od brokule i karfiola (70 g); šnita raženog kruha (80 g); kefir |
SRI |
rižoto s dagnjama (150 g); matovilac (80 g), puding od vanilije; crni čaj s jasminom |
piletina pečena na teflonskoj tavi (100 g); kopriva na maslacu s mlijekom (80 g); radič (80 g); čaj od brusnice |
ČET |
miso-juha s algama i tofuom (150 g); kuhani špinat i jaje s uljem uljane repice (100 g); šnita kruha od ječma; kokos |
tjestenina (80 g) s mljevenim mesom (70 g); mrkva s limunom (150 g); kolač od jogurta s cimetom (80 g); čaj od cikorije |
PET |
varivo od mrkve i leće (150 g); kuhana brokula (80 g), jedna šaka lješnjaka, zeleni čaj |
popečci od soje (100 g), salata od mahuna s ciklom (150 g); kukuruzni kruh (80 g); čaj od cikorije |
SUB |
punjena pastrva u umaku od crnog vina (150 g); riža (70 g); kiflice s orasima; čaša crnog vina |
salata od piletine, maslina i celera (150 g); kruh sa suncokretovim sjemenkama (80 g); šaka lješnjaka, oligomineralna voda |
NED |
brancin u pećnici (100 g); kuhani krumpir i maslačak ili cikorija na salatu (120 g); mramorni kolač; čaša soka od brusnice |
kotlet sa žara (100 g); tikvice s češnjakom (100 g); integralni kruh sa sezamom (80 g); jedna šnita ananasa |
Autorica: Prof. dr. sc. Donatella Verbanac, dipl. ing. medicinske biokemije
vezani članci
KALENDAR ovulacije
Izračunaj plodne dane
BMI za djecu
Izračunajte BMI za djevojčicu ili dječaka.
Djevojčice i dječaci imaju različite vrijednosti BMI-a tijekom odrastanja. Važno je koristi kalkulator primjeren za dob.
Djevojčice i dječaci imaju različite vrijednosti BMI-a tijekom odrastanja. Važno je koristi kalkulator primjeren za dob.