Naslovnica
Priručnik bolesti
Pitanja i odgovori
Kontakt
Naslovnica
Priručnik bolesti
Pitanja i odgovori
Kontakt
Pretraživanje
Pretraživanje
Vježbe za natkoljenicu straga - vježba 1
Lezite na pod na leđa. Savijte koljena, a stopala neka budu potpuno oslonjena na podlogu.
Čvrsto uhvatite lijevu natkoljenicu sa stražnje strane i povucite koljeno prema prsima i lijevom ramenu. Istovremeno povlačite i nožne prste prema prednjoj strani potkoljenice. Morate osjetiti istezanje mišića duž stražnje strane lijeve natkoljenice i potkoljenice. Duboko dišite i zadržite taj položaj desetak sekundi.
Pustite lijevu natkoljenicu i vratite ju u početni položaj tako da su stopala potpuno oslonjena na podlogu, a koljena savijena.
Sada čvrsto uhvatite desnu natkoljenicu sa stražnje strane i povucite koljeno prema prsima i desnom ramenu. Istovremeno povlačite i nožne prste prema prednjoj strani potkoljenice. Morate osjetiti istezanje mišića duž stražnje strane desne natkoljenice i potkoljenice. Duboko dišite i zadržite taj položaj desetak sekundi.
Vježba 1
Vježba 2
Vježba 3
Vježba 4
Vježba 5
Vježba 6
Vježba 7
PLIVAzdravlje u suradnji s Doc.dr.sc. Ivanom Bojanićem, Klinika za ortopediju
Prehrana po bolestima
Saznajte više o prikladnoj prehrani, namirnicama i njihovom utjecaju na: