|
Teretana, prehrana i željena figura
|
|
|
|
Visoka sam 165 cm, a teška 62 kg. Nakon pauze od 10-tak godina odlučila sam krenuti u teretanu. Kako želim postići jasnu definiciju mišića, zanima me da li je potrebno najprije oslabiti 10 kg, a potom raditi na definiciji, ili se samo treba držati velikog broja ponavljanja sa manjim težinama, da bih postigla željene efekte. |
|
|
|
Trebalo bi zdravo mršavljenje držati uvijek na ljestvici ispred izgladnjivanja. Preporučujemo kružne treninge sa velikim brojem ponavljanja i planiranu prehranu u skladu s time. Efekt bi trebao biti takav da se reducira masno tkivo i oblikuju mišići istovremeno, kada se postigne željena figura uvijek se može nastaviti trening za pojačanu definiciju. Ako se pak krene drugim putem, prvo mršaviti a onda odlazak u teretanu, rezultat bi mogao biti razočaravajući jer odlazak u teretanu uzrokovao bi pojačani apetit, tijelo bi odjednom trebalo puno više hrane nego kod netreniranja i taj pojačan unos bi mogao biti nerazmjeran i uzrokovati dobivanje masnog tkiva. |
| |
Moj Doktor
|
printaj stranicu 
pošalji link 
