Shizofrenija i prehrana
TJEDNI JELOVNIK
Svaki su dan predviđene dvije žlice maslinova ulja i jedna žlica sezamovog ulja.
Za doručak popijte šalicu ječmene kave i pojedite integralno pecivo s margarinom bez hidrogeniranih masnoća i obogaćen omega-3-masnim kiselinama i žličicom meda. Za međuobrok odaberite jogurt ili voće. Važno je koristiti što više integralnih namirnica, te svježe povrće i mahunarke.
  RUČAK VEČERA
 
PON
tjestenina s tunom (100 g); salata od rajčica i radiča (200 g); grožđe; oligomineralna voda
omlet od dva jajeta; paprike sa žara (150 g) posute peršinom i češnjakom; integralni kruh (60 g); čaj od kamilice.
UTO
pita s bučom i koprivom (200 g); voćni kup; čaj od naranče
pureći odrezak na grill-tavi (150 g), kuhana cikorija (100 g); raženi kruh (60 g); kesten-pire; oligomineralna voda s magnezijem
SRI
rajčica punjena svježim sirom (150 g); salata od rikule (100 g); jedna jabuka
varivo od mahunarki (pripremljeno s 30 g riže i 200 g mahunarki (leća, grašak, grah,soja) po želji); zeleni radič na salatu (100 g); kukuruzni kruh (60 g); kriška ananasa
ČET
špageti s umakom od rajčice (100 g); zapečene artičoke (100 g); kruška; oligomineralna voda
pileća juha sa sitnom tjesteninom (100 g); tofu (70 g); salata od svježe brokule i cvjetače (150 g); integralni kruh (60 g); torta sa sirom
PET
rižoto s tikvicama (100 g); mrkva i cikla na salatu (200 g); sladoled; kefir
varivo od riže i mladog graha (100 g); paprike punjene kupusom (100 g); raženi kruh (60 g); 2 marelice
SUB
rolana pureća prsa u umaku od limuna s palentom (200 g) kuhana cikorija na salatu (100 g); naranča; čaša oligomineralne vode
juneća juha sa sitnom tjesteninom (30 g) i jajem; pileće pečenje (200 g), kuhana brokula; kukuruzni kruh (60 g); acidofilno mlijeko
NED
noklice s lješnjacima u umaku od vrganja i lisičica (200 g); patlidžani i tikvice zapečeni u pećnici (200 g); castagnole; čaša oligomineralne vode s multivitaminima
svježi kravlji sir s maslinama i papričicama (70 g); miješana salata s rajčicom, mrkvom, rikulom i zelenom salatom (150 g); jabuka; čaj od mente
Autorica: Prof. dr. sc. Donatella Verbanac, dipl. ing. medicinske biokemije
Namirnice
Recepti
(15)
4.9 od 5

vezani članci

KALENDAR ovulacije

Izračunaj plodne dane
Datum početka posljednjeg ciklusa:
Trajanje menstruacijskog ciklusa:

BMI za djecu

Izračunajte BMI za djevojčicu ili dječaka. BMI za djecu Djevojčice i dječaci imaju različite vrijednosti BMI-a tijekom odrastanja. Važno je koristi kalkulator primjeren za dob.

Besplatni newsletter

Svakodnevno biramo najzanimljivije za vas i šaljemo.