Prehrana
Savjeti za lakšu kontrolu tjelesne mase
Objavljeno 04.01.2011.
Fox News
Američki stručnjaci su u časopisu Obesity objavili 6 savjeta za lakše ispunjavanje česte novogodišnje odluke - gubitka suvišnih kilograma.
Po njihovim riječima, dan treba započeti doručkom jer preskakanje ovog obroka usporava metabolizam te tako potiče povećanje tjelesne mase.
Savjetuje se doručkovanje hrane koja predstavlja kombinaciju vlakana i proteina.
Sljedeća se preporuka odnosi na povećanje udjela vlakana u prehrani, jer se na taj način lakše kontrolira glad.
Muškarci bi dnevno trebali unositi minimalno 38 grama vlakana, a žene između 30 i 35 grama.
Smanjenju tjelesne mase doprinosi i konzumacija mliječnih proizvoda, hrane s visokim udjelom kalcija - ključnog čimbenika za ubrzano sagorijevanje masti u organizmu.
Uz to, uspjehu dijete pomaže povećanje unosa kapsaicina, sastojka ljutih paprika koji potiče metabolizam te olakšava postizanje osjećaja sitosti.
Započinjanje obroka juhom će također smanjiti ukupni unos kalorija jer se na ovaj način znatno redicira količina hrane potrebne za utaživanje apetita.
Posljednji savjet se odnosi na vježbanje s utezima jer se radi o dobrom sredstvu za ubrzavanje metabolizma.
Članak odražava medicinske stavove važeće u trenutku objave. Članak odražava medicinske stavove važeće u trenutku objave.
HQ/MED/17/0046
Sve vijesti vezane uz ovu temu pronađite ovdje
Priručnik bolesti
Odaberite grupu bolesti ili pretražite po ključnoj riječi
Priručnik bolesti sastavljen je kako biste se brzo informirali o bolesti koja vas zanima.
Određene bolesti posebno su obrađene u okviru skupine na Mapi tijela kojoj pripadaju te ih svakako potražite.
vezani članci
KALENDAR ovulacije
Izračunaj plodne dane
BMI za djecu
Izračunajte BMI za djevojčicu ili dječaka.
Djevojčice i dječaci imaju različite vrijednosti BMI-a tijekom odrastanja. Važno je koristi kalkulator primjeren za dob.
Djevojčice i dječaci imaju različite vrijednosti BMI-a tijekom odrastanja. Važno je koristi kalkulator primjeren za dob.