Depresija i prehrana
TJEDNI JELOVNIK
Svaki je dan predviđeno korištenje dvije žličice maslinova ulja. Izbjegavajte alkoholna pića.
Za doručak pojedite koštunjićavo voće s bananom, žlicom meda od kestena i pola jogurta i u to dodajte lanene sjemenke. Popijte šalicu Kneippove kave s mlijekom. Kao međuobrok koristite integralne kekse, nemasni jogurt i voće.
  RUČAK VEČERA
 
PON
špageti s umakom pesto (70 g); gljive sa žara (80 g); kuhana cikorija za salatu (200 g); integralni kruh (60 g); jabuka
pileća juha s mesom i rižom; miješana salata od rajčica i endivije (200 g); integralni kruh (60 g); čaj od kamilice
UTO
juha od luka (100 g) i piletina na žaru (70 g); kuhane mahune (50 g); jabuka; čaša jogurta
musaka s patlidžanima (150 g); zelena salata, raženi kruh (80 g); šnita ananasa, čaj od lipe
SRI
varivo od mrkve i leće (150 g); salata od radiča (70 g), čokolada (50 g); oligomineralna voda
puretina na žaru (150 g); dinstani kupus (100 g), miješana salata, medena torta, čaj od kadulje
ČET
zapečeni karfiol sa sirom (150 g); salata od mahuna (100 g), kruh sa suncokretovim sjemenkama (80 g), ananas u sirupu od javora
pastrva na žaru (150 g); kuhani krumpir (100g); kuhana blitva (150 g); miješani kruh (80 g); grožđe, čaj od koprive
PET
rižoto s račićima (70 g); brokule kuhane na pari za salatu (200 g); integralni kruh (60 g), naranča
orada pečena u pećnici (120 g); varivo s blitvom (30 g tjestenine ili riže i 150 g blitve); kuhane šparoge za salatu (200 g); integralni kruh (60 g); čaša tople čokolade
SUB
rolana teleća prsa (100 g), 80 g povrće na žaru, kuhani divlji radič, čokoladna torta; oligomineralna voda
svježi kravlji sir (100 g); vrhnje (50 g); kuhana blitva (80 g); sušenih krušaka i jabuka, čaša mlijeka
NED
krastavci s vrhnjem (150 g); pečena piletina (100 g); frape s kivijem
pastrva na žaru (150 g); gljive u umaku od crnog vina (80g); raženi kruh (80 g); jabuka, čaša soka od naranče
Autorica: Prof. dr. sc. Donatella Verbanac, dipl. ing. medicinske biokemije
Namirnice
Recepti
(15)
5.0 od 5

vezani članci

KALENDAR ovulacije

Izračunaj plodne dane
Datum početka posljednjeg ciklusa:
Trajanje menstruacijskog ciklusa:

BMI za djecu

Izračunajte BMI za djevojčicu ili dječaka. BMI za djecu Djevojčice i dječaci imaju različite vrijednosti BMI-a tijekom odrastanja. Važno je koristi kalkulator primjeren za dob.

Besplatni newsletter

Svakodnevno biramo najzanimljivije za vas i šaljemo.