Tjelovježba
Trčanje je učinkovito protiv masnih naslaga na abdomenu
Objavljeno 31.08.2011.
USA Today
Aerobna tjelovježba, primjerice trčanje, je znatno učinkovitija metoda borbe protiv masnih naslaga oko struka nego što je to vježbanje s utezima.
U osmomjesečnom istraživanju američkih znanstvenika s Duke University je sudjelovalo 196 ispitanika s prevelikom tjelesnom masom u dobi od 18 do 70 godina.
Ispitanici su podijeljeni u dvije grupe - jedni su trčali oko 18 kilometara tjedno uz 80% maksimalnog broja otkucaja srca, a drugi su vježbali s utezima u 3 serije s 8-12 ponavljanja tjedno.
Pokazalo se kako je kod ispitanika u prvoj skupini smanjenje masnih naslaga u predjelu abdomena bilo znatno izraženije, a zabilježeno je i značajnije poboljšanje glede faktora rizika za bolesti srca i dijabetes (rezistencije na inzulin, prisutnosti enzima jetre i koncentracije triglicerida u krvi).
American Journal of Physiology dodaje i kako je trčanje bilo povezano sa 67% većom potrošnjom kalorija nego što je to bio slučaj kod vježbanja s utezima.
Članak odražava medicinske stavove važeće u trenutku objave. Članak odražava medicinske stavove važeće u trenutku objave.
HQ/MED/17/0046
Sve vijesti vezane uz ovu temu pronađite ovdje
Priručnik bolesti
Odaberite grupu bolesti ili pretražite po ključnoj riječi
Priručnik bolesti sastavljen je kako biste se brzo informirali o bolesti koja vas zanima.
Određene bolesti posebno su obrađene u okviru skupine na Mapi tijela kojoj pripadaju te ih svakako potražite.
vezani članci
KALENDAR ovulacije
Izračunaj plodne dane
Vježbe istezanja
Vježbe istezanja mogu provoditi sve osobe bez obzira na životnu dob.
BMI za djecu
Izračunajte BMI za djevojčicu ili dječaka.
Djevojčice i dječaci imaju različite vrijednosti BMI-a tijekom odrastanja. Važno je koristi kalkulator primjeren za dob.
Djevojčice i dječaci imaju različite vrijednosti BMI-a tijekom odrastanja. Važno je koristi kalkulator primjeren za dob.