Imam 16 godina, visok sam 175 i imam 62 kilograma. Htio bih podići mišičnu masu. Neko vrijeme dižem utege, ali mi se čini da nema rezultata. Možete li mi reći kako da pravilno vježbam s utezima za biceps i triceps. Je li mišići rastu kad se odmaraju nakon rada ili kad nas boli u mišićima?

Da bi se rezultat vidio treba proći od mjesec do 3 mjeseca ovisno o pojedincu. Regeneracija mišića traje 48 sati nakon treninga, bol ukoliko nije riječ o mliječnoj kiselini je dobar znak da je mišić odradio dobar trening te će stvarati nova mišićna vlakna, to je prirodna reakcija kojom se brani od umora i sprema za daljnje treniranje. Poželjno je između treninga ostaviti oko 48 sati pauze ili minimalno 24h.

Moj Doktor