Koža i zdravlje kože i prehrana - jelovnik

Naslovnica > Mapa tijela > Kožne promjene i bolesti > Prehrana

Koža i zdravlje kože i prehrana

TJEDNI JELOVNIK

Svaki je dan predviđeno je korištenje dvije žličice maslinova ulja, a svaki drugi dan žlica lanenog ulja.

Doručak neka bude voćna salata (sastavljena prvenstveno od narančastog i crvenog voća: naranča, jagoda, trešnja, malina, dinja, papaja, mango, ananas) i jedan fermentirani mliječni proizvod s probioticima. Za jutarnji međuobrok pojedite šnitu integralnog kruha s pekmezom od marelica i popijte Kneippovu kavu. Poslijepodnevni međuobrok neka bude kefir i dva integralna keksa.

	RUČAK	VEČERA

PON	riža s brokulom (100 g); salata od celera i mrkve (100 g); šnita kokosa; zeleni čaj	tuna na žaru (100 g); kuhana blitva (80 g); kukuruzni kruh (80 g); kesten pire; čaj od mente
UTO	juha od povrća (100 g) i piletina na žaru (70 g); svježa brokula (50 g) i svježi karfiol na salatu (50 g); kruška; čaša bijelog vina	bakalar s krumpirom (150 g); crveni radič na salatu (100 g); raženi kruh (80 g); puding od vanilije; čaj od mente
SRI	odresci od soje (70 g); riža sa šafranom (80 g); kuhana brokula (100 g), dva kivija; oligomineralna voda s magnezijem	francuska juha od luka (100 g); pečena teletina (80 g); salata od paprike, rajčice i mladog luka; kesten-pire
ČET	miso-juha s tofuom i algama (150 g); salata od matovilca, radiča i rikule (100 g); kruh sa sjemenkama buče (80 g); crni čaj s jasminom	kuhana bijela riba (150 g); kuhana blitva (150 g); miješani kruh (80 g); kruška; čaj od mente
PET	file od tune na žaru (100 g); salata od cikle i crvenog radiča (200 g); naranča; zeleni čaj	piletina na žaru (70 g); zrnati sir (100 g); štrudla od jabuke; čaj od lipe
SUB	teleći šnicli na žaru (100 g); miješanog povrće na pari (120 g); dinja u šampanjcu; oligomineralna voda	kuhani krumpir (100 g); kuhana cikorija (100 g); kuhani žutanjak (80 g); čaša bijelog vina
NED	rolana pureća prsa u umaku od limuna (100 g); palenta zapečena na žaru (100 g); miješana salata (100 g); kolač od mrkve; multivitaminski gusti sok	varivo s mrkvom i lećom (100 g); integralni kruh (80 g); kiflice od integralnog brašna s bademima i lješnjacima, oligomineralna voda s magnezijem