Vježbe
Vježbe za natkoljenicu sprijeda - vježba 6
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
Stanite uspravno sa skupljenim stopalima za dužinu ruke odmaknuti od zida.
Lijevom se rukom oslonite o zid. Desnu nogu savijte u koljenu i približite stopalo tijelu.
Uhvatite desnom rukom hrbat desnog stopala i još savijte koljeno dok ne osjetite istezanje mišića duž prednje strane natkoljenice i potkoljenice. Duboko dišite i zadržite taj položaj desetak sekundi.
Vratite se u početni položaj tako da stojite uspravno sa skupljenim stopalima odmaknuti za dužinu ruke od zida.
Vratite se u početni položaj tako da stojite uspravno sa skupljenim stopalima odmaknuti za dužinu ruke od zida.
Uhvatite lijevom rukom hrbat lijevog stopala i još savijte koljeno dok ne osjetite istezanje mišića duž prednje strane natkoljenice i potkoljenice. Duboko dišite i zadržite taj položaj desetak sekundi.
PLIVAzdravlje u suradnji s Doc.dr.sc. Ivanom Bojanićem, Klinika za ortopediju
Prehrana po bolestima
Saznajte više o prehrani i namirnicama te njihovom utjecaju na određene bolesti.
Jelovnici po kalorijama
Odaberite odgovarajući jelovnik od 1100 do 2700 kcal
KALENDAR ovulacije
Izračunaj plodne dane