Vježbe
Vježbe za ramena - vježba 2
- 1
- 2
- 3
- 4
Stanite uspravno sa skupljenim stopalima. Lijevu ruku savijte u laktu i postavite je na desno rame. Lakat lijeve ruke podignite da bude u visini desnog ramena.
Desnom rukom uhvatite lijevi lakat i potisnite ga unazad. Morate osjetiti istezanje mišića duž stražnje strane nadlaktice i ramena. Duboko dišite i zadržite taj položaj desetak sekundi.
Pustite ruke i postavite ih uz tijelo. Sada desnu ruku savijte u laktu i postavite je na lijevo rame. Lakat desne ruke podignite da bude u visini lijevog ramena.
Lijevom rukom uhvatite desni lakat i potisnite ga unazad. Morate osjetiti istezanje mišića duž stražnje strane nadlaktice i ramena. Duboko dišite i zadržite taj položaj desetak sekundi.
PLIVAzdravlje u suradnji s Doc.dr.sc. Ivanom Bojanićem, Klinika za ortopediju
Prehrana po bolestima
Saznajte više o prehrani i namirnicama te njihovom utjecaju na određene bolesti.
Jelovnici po kalorijama
Odaberite odgovarajući jelovnik od 1100 do 2700 kcal
KALENDAR ovulacije
Izračunaj plodne dane