Vježbe
Vježbe za ramena - vježba 3
- 1
- 2
- 3
- 4
Stanite uspravno uz unutrašnji okvir vratiju. Ispruženu lijevu ruku podignite straga do visine ramena pa se dlanom te ruke uhvatite za rub okvira vratiju.
Tiskajte lijevu stranu prsa prema naprijed. Morate osjetiti istezanje mišića duž prednje strane ramena i prednje strane nadlaktice. Duboko dišite i zadržite taj položaj desetak sekundi.
Spustite lijevu ruku i postavite ju uz tijelo. Sada ispruženu desnu ruku podignite straga do visine ramena pa se dlanom te ruke uhvatite za rub okvira vratiju.
Tiskajte desnu stranu prsa prema naprijed. Morate osjetiti istezanje mišića duž prednje strane ramena i prednje strane nadlaktice. Duboko dišite i zadržite taj položaj desetak sekundi.
PLIVAzdravlje u suradnji s Doc.dr.sc. Ivanom Bojanićem, Klinika za ortopediju
Prehrana po bolestima
Saznajte više o prehrani i namirnicama te njihovom utjecaju na određene bolesti.
Jelovnici po kalorijama
Odaberite odgovarajući jelovnik od 1100 do 2700 kcal
KALENDAR ovulacije
Izračunaj plodne dane