Vježbe
Vježbe za ramena - vježba 5
- 1
- 2
- 3
- 4
Stanite uspravno. Lijevu ruku savijte iza leđa, a desnom rukom uhvatite lijevi lakat sa stražnje strane.
Povucite lijevi lakat prema sredini leđa. Ukoliko ne možete uhvatiti lakat, uhvatite zapešće i povucite ga prema desnoj strani. Morate osjetiti istezanje duž mišića prednje strane lijeve nadlaktice. Duboko dišite i zadržite taj položaj desetak sekundi.
Spustite ruke i postavite ih uz tijelo. Sada desnu ruku savijte iza leđa, a lijevom rukom uhvatite desni lakat sa stražnje strane.
Povucite desni lakat prema sredini leđa. Ukoliko ne možete uhvatiti lakat, uhvatite zapešće i povucite ga prema lijevoj strani. Morate osjetiti istezanje duž mišića prednje strane desne nadlaktice. Duboko dišite i zadržite taj položaj desetak sekundi.
PLIVAzdravlje u suradnji s Doc.dr.sc. Ivanom Bojanićem, Klinika za ortopediju
Prehrana po bolestima
Saznajte više o prehrani i namirnicama te njihovom utjecaju na određene bolesti.
Jelovnici po kalorijama
Odaberite odgovarajući jelovnik od 1100 do 2700 kcal
KALENDAR ovulacije
Izračunaj plodne dane