Kako razgovarati s djetetom o pandemiji COVID-19?

Važno je da ste vi kao roditelji djetetov izvor informacija: pogledajte vijesti i prenesite im samo ono što je za njih relevantno i primjereno njihovu uzrastu. Pričajte s njima otvoreno i jasno. Iskreno im recite ako nemate odgovore na njihova pitanja i dodajte kako ćete se potruditi više saznati te ih redovito informirati.

Ohrabrite ih da pitaju i kažu vam što su do sada čuli ili saznali o aktualnoj temi: vaša je uloga da ispravite moguće dezinformacije kojima su vaša djeca izložena i spriječite donošenje pogrešnih zaključaka.

Fokusirajte se na ono što možete učiniti kako biste ostali zdravi i kako biste im pružili osjećaj kontrole: uputite ih u načine prevencije širenja zaraze (izbjegavanje bliskih kontakata, kašljanja i kihanja u neposrednoj blizini drugih, održavanje higijene) te ih poučite kako ispravno prati ruke.

Držite se rutine: napravite raspored obroka i aktivnosti tijekom dana te osigurajte predvidljivost životnog ritma kako biste smanjili njihov osjećaj tjeskobe i napetosti.

Ograničite stalni dotok informacija: ne držite TV ili radio neprestano uključen, nemojte provoditi mnogo vremena na društvenim mrežama, odaberite relevantne izvore informacija. Umjesto toga provodite vrijeme s ukućanima u igrama i aktivnostima.

Vježbajte: primjerena tjelesna aktivnost dokazano reducira stres i napetost.

Pravilno se hranite: iako ćete imati potrebu za povećanim unosom kave, alkohola ili cigareta, savjetujemo da ograničite njihov unos.

Druženje s kućnim ljubimcima dobro je poznat izvor ugode te ima opuštajući učinak.

Ostanite u kontaktu s bliskim osobama: zahvaljujući izumima tehnologije, danas možemo u svakome trenutku biti u kontaktu putem društvenih mreža, telefonskih ili videopoziva.