Vježbe
Vježbe za potkoljenicu - vježba 3
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
Stanite uspravno sa skupljenim stopalima.
Lijevu nogu postavite neposredno ispred desne.
Podignite petu i težinu prenesite na prednji dio stopala lijeve noge. Dodatno pritisnite rukama lijevu natkoljenicu. Morate osjetiti istezanje mišića duž stražnje strane lijeve potkoljenice. Duboko dišite i zadržite taj položaj desetak sekundi.
Vratite se u početni položaj tako da stojite uspravno sa skupljenim stopalima.
Sada desnu nogu stavite neposredno ispred lijeve.
Podignite petu i težinu prenesite na prednji dio stopala desne noge. Dodatno pritisnite rukama desnu natkoljenicu. Morate osjetiti istezanje mišića duž stražnje strane desne potkoljenice. Duboko dišite i zadržite taj položaj desetak sekundi.
PLIVAzdravlje u suradnji s Doc.dr.sc. Ivanom Bojanićem, Klinika za ortopediju
Prehrana po bolestima
Saznajte više o prehrani i namirnicama te njihovom utjecaju na određene bolesti.
Jelovnici po kalorijama
Odaberite odgovarajući jelovnik od 1100 do 2700 kcal
KALENDAR ovulacije
Izračunaj plodne dane