Vježbe
Vježbe za potkoljenicu - vježba 5
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
Sjednite uspravno na stolicu.
Desnu nogu prekrižite preko lijevog koljena.
Rukama čvrsto uhvatite prednji dio lijevog stopala za prste i povucite ga prema sebi. Morate osjetiti istezanje mišića duž stražnje strane lijeve potkoljenice, kao i istezanje Ahilove tetive. Duboko dišite i zadržite taj položaj desetak sekundi.
Vratite se u početni položaj tako da sjedite uspravno na stolici.
Sada lijevu nogu prekrižite preko desnog koljena.
Rukama čvrsto uhvatite prednji dio desnog stopala za prste i povucite ga prema sebi. Morate osjetiti istezanje mišića duž stražnje strane desne potkoljenice, kao i istezanje Ahilove tetive. Duboko dišite i zadržite taj položaj desetak sekundi.
PLIVAzdravlje u suradnji s Doc.dr.sc. Ivanom Bojanićem, Klinika za ortopediju
Prehrana po bolestima
Saznajte više o prehrani i namirnicama te njihovom utjecaju na određene bolesti.
Jelovnici po kalorijama
Odaberite odgovarajući jelovnik od 1100 do 2700 kcal
KALENDAR ovulacije
Izračunaj plodne dane