Anksioznost i prehrana
TJEDNI JELOVNIK
Na vašem dnevnom jelovniku ovakva dijeta osigurat će 15 posto bjelančevina, 30 posto masnoća, 55 posto ugljikohidrata. Svaki je dan predviđeno korištenje dvije žličice maslinova ulja.
Za doručak pojedite koštunjićavo voće s bananom, žlicom meda od kestena i pola jogurta. Popijte šalicu kave s mlijekom.
  RUČAK VEČERA
 
PON
juha od purećih vratova s rižom (30 g); salata od cikle i celera (150 g); integralna pogača; čaj od naranče s cimetom
njoki (80 g) s račićima (70 g); tikvica na žaru (100 g); puding od vanilije (80 g); čaj od mente
UTO
juha od luka (100 g) i piletina na žaru (70 g); kuhane mahune (50 g); jabuka; čaša jogurta
musaka s patlidžanima (150 g); zelena salata; raženi kruh (80 g); šnita ananasa; čaj od lipe
SRI
tjestenina s plodovima mora (70 g); salata od radiča (100 g); čokolada (50 g); oligomineralna voda
puretina na žaru (150 g); dinstani kupus (100 g); miješana salata; kokos; čaj od kadulje
ČET
zapečeni poriluk sa sirom (150 g); salata od rajčice (100 g); kruh s lanenim sjemenkama (80 g); banana u sirupu od javora
pastrva na žaru (150 g); kuhani krumpir (100 g); kuhana blitva (150 g); miješani kruh (80 g); grožđe; čaj od kamilice
PET
odresci od soje (70 g); riža sa začinima (80 g); kuhana blitva (100 g); naranča; oligomineralna voda
palenta (100 g); škarpina u umaku od rajčice (100 g); šaka brazilskih oraha; sok od brusnice
SUB
teletina iz pećnice (100 g); 80 g pečenog krumpira; kuhani divlji koromač; 2 sušene marelice; oligomineralna voda
svježi kravlji sir (100 g); kuhana brokula (100 g); kuhani slanutak (80 g); čokoladni prutić; čaša bijelog vina
NED
povrtna juha (70 g); glive na žaru (200 g); integralna riža (50 g); naranča; limunada
list na žaru (150 g) s miješanim povrćem (100 g); ječmeni kruh (80 g); topla čokolada s čilijem
Autorica: Prof. dr. sc. Donatella Verbanac, dipl. ing. medicinske biokemije
Namirnice
Recepti
(18)
4.8 od 5

vezani članci

KALENDAR ovulacije

Izračunaj plodne dane
Datum početka posljednjeg ciklusa:
Trajanje menstruacijskog ciklusa:

BMI za djecu

Izračunajte BMI za djevojčicu ili dječaka. BMI za djecu Djevojčice i dječaci imaju različite vrijednosti BMI-a tijekom odrastanja. Važno je koristi kalkulator primjeren za dob.