Prehrana
Vlakna za zdravo srce
Objavljeno 27.10.2013.
HealthDay
American Journal of Medicine je objavio podatke koji sugeriraju da je premali unos vlakana povezan s većim rizikom za bolesti srca.
Znanstvenici s Harvarda su obradili podatke o prehrani prikupljene od 23000 odraslih ispitanika od 1999. do 2010. godine.
Pokazalo se kako je premali unos vlakana snažno povezan s većom učestalošću pretilosti, metaboličkog sindroma te upalnih procesa u organizmu.
Ranije studije sugeriraju kako je manji unos vlakana također moguće povezati s većim rizikom za hipertenziju i povećanjem koncentracije tzv. lošeg (LDL) kolesterola u organizmu.
Uz voće i povrće, dobri izvori vlakana su žitarice i mahunarke.
Preporučeni dnevni unos vlakana za muškarce se kreće od 30 grama (za starije od 50 godina) do 38 grama (za one u dobi od 19 do 50 godine).
Ženama u dobi od 19 do 50 godina se preporučuje da dnevno unose 25 grama vlakana, a onima starijima od 50 godina da dnevno unose 21 gram vlakana.
Prema novim podacima, prosječni sudionik istraživanja je dnevno unosio 16 grama vlakana.
Priručnik bolesti
Odaberite grupu bolesti ili pretražite po ključnoj riječi
Priručnik bolesti sastavljen je kako biste se brzo informirali o bolesti koja vas zanima.
Određene bolesti posebno su obrađene u okviru skupine na Mapi tijela kojoj pripadaju te ih svakako potražite.
vezani članci
KALENDAR ovulacije
Izračunaj plodne dane
BMI za djecu
Izračunajte BMI za djevojčicu ili dječaka.
Djevojčice i dječaci imaju različite vrijednosti BMI-a tijekom odrastanja. Važno je koristi kalkulator primjeren za dob.
Djevojčice i dječaci imaju različite vrijednosti BMI-a tijekom odrastanja. Važno je koristi kalkulator primjeren za dob.